アレルギーの原因が体に入ってくるのを防ぐ
現在、これだけ進んだ医療においても、アレルギーを完全になくすことは今の医療技術ではできません。そのため、今、できることはアレルギー物質が体内に入らないようにすることです。そのためには、食物アレルギーでしたら対症食品を極力摂取しないようにする。環境因子であれば、マスクなどでできる限り防ぐ。これらのことで、ある程度のアレルギー症状は改善することができます。
アレルギーの原因を周りから省く
アレルギーの原因が身近にあっては、いくら防ごうとしても防ぎきれません。特に屋内（特に自宅）ではハウスダストが大きな問題となっています。そこで、如何に減らすかという点においては掃除を徹底的に行い、極力ハウスダストの量を減らすことです。動物が原因の場合は、なかなか離れることはできませんので、シャンプーをこまめ（犬は１週間に一回、猫は２週間に一回程度）することで動物アレルギーもある程度緩和することができます。
アレルギーの症状を抑えるすでに、起きてしまった症状に関しては、しっかり押さえるしかありません。病院にいき積極的ま症状の緩和をすることが重要です。あまり薬を使いたくないと言って、症状を我慢をしストレスをためてしまっては、免疫バランスを崩すばかりか、様々な体への悪影響が出てしまいます。ストレス＝アレルギー悪化という構図が出来上がってしまいます。寝不足はアレルギーの大敵です。できる限り睡眠をしっかりとれる環境を作りましょう
アレルギーを生活習慣でコントロール
アレルギーはその時の体調で大きく左右されます。生活習慣を整え体調の浮き沈みを防ぐことで症状を緩和することができます。また、今、アレルギーがないからと安心している「あなた！」生活習慣を整え万全の態勢を整えておかないと、免疫バランスの変調をきたしアレルギー体質になってしまいますよ！
アレルギー対策～生活習慣のポイント①～
- 頭を覆ってアレルギーをうちに持ち込まないようにしましょう。
- メガネをして粘膜にアレルゲンを触れさせないようにしましょう
- マスクは使いし手にして、家の中にアレルゲンを持ち込まないようにしましょう
- 体を冷やさないように注意！生足は厳禁です。
- 体を温めるようにしましょう。
- αリノレン酸を取り入れ、リノール酸は排除しましょう
- お茶はたくさん飲んで
- 見の周りの生理お掃除はこまめにしましょう。
アレルギー対策～生活習慣のポイント②～
- 規則正しい生活には、まず良い睡眠から
- できる限り疲労をためないようにしましょう。疲労は免疫力の低下や乱調を引き起こします。
- 有酸素運動を取り入て、自律神経を整えましょう。有酸素運動は軽く息がはずむ程度で、口で息をしなくてもできる運動です。
- 自分に良い生活リズムをつかみましょう。一定のリズムで刻む生活習慣は身体のストレスを軽減しストレスが免疫機能に与える影響を最小限に抑えてくれます。
- 辛い食べ物、アルコールなどの刺激物はほどほどにしましょう。アレルゲンはたんぱく質である場合がほとんどです。たんぱく質の摂りすぎは注意しましょう。
- できれば禁煙を、もしお子様がアトピー性皮膚炎などのアレルギーをお持ちの場合は、お子様のために禁煙をしましょう。
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