運動の消費カロリー目安
|
男性 体重(kg)
|
女性 体重(kg)
|
|
65
|
75
|
45
|
55
|
| 軽い運動 |
睡眠 |
66
|
77
|
43
|
53
|
| 身支度・洗顔 |
113
|
131
|
73
|
89
|
| 自動車の運転 |
113
|
131
|
73
|
89
|
| 机上事務 |
117
|
135
|
116
|
96
|
| 弱い運動 |
ゆっくりした歩行 |
179
|
207
|
116
|
142
|
| 掃除機で掃除 |
195
|
225
|
124
|
152
|
| 入浴 |
238
|
275
|
151
|
185
|
| 普通の運動 |
自転車 |
257
|
297
|
165
|
201
|
| 急ぎ足 |
320
|
369
|
205
|
251
|
| 階段昇降 |
394
|
455
|
254
|
310
|
| サイクリング（時速10km） |
312
|
360
|
200
|
244
|
| ラジオ体操 |
320
|
269
|
205
|
251
|
| ゴルフ（丘陵） |
421
|
486
|
270
|
330
|
| ゴルフ （打ちっぱなし） |
285
|
329
|
184
|
224
|
| 強い運動 |
テニス |
491
|
567
|
316
|
386
|
| スキー（滑降） |
491
|
567
|
316
|
386
|
| ジョギング （120m／分） |
491
|
567
|
316
|
386
|
| ジョギング （160m／分） |
663
|
765
|
424
|
518
|
| 水泳（平泳ぎ） |
768
|
887
|
491
|
601
|
| 水泳（クロール） |
1459
|
1683
|
932
|
1139
|
| 腹筋運動 |
601
|
693
|
386
|
472
|
|
|
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