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自己診断 うつ病チェック

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あなたの心疲れていませんか?

 うつ病は心の風邪といわれています。体が引く風邪も放っておいて普段と変わらず無理をし続ければ、「風邪は万病の元」といわれる通り、様々な疾患を引き起こしてしまいます。心も同じです。うつ病という症状をいち早く気付き対処することで、軽い風邪は早く治ります。気軽にチェックして自分はどうかチェックしてみましょう。


自己診断 うつ病チェック

 以下の質問にはいといいえで答えてください。

うつ病チェック項目一覧

何もやる気が起こらない

ダイエットもしていないのに体重が減っていく

眠れない、朝早く目が覚めてしまう

死んでしまいたいと思うことがある

理由もなく涙がとまらない

何をしても罪悪感や自分を責める気持ちが強い

良いことが起きても喜べない。喜怒哀楽がなくなる

周囲の人に「大丈夫?」と心配される

動作が遅くなる、口数が少なくなった

今までの趣味に興味がもてなくなってしまった

毎日がつまらない

交友関係が減っている

夫の行動など過剰に疑いの目をもってしまう

ヒステリーに八つ当たりして落ち込むことがある。常にイライラしている

夕食のメニューや外出時の服装など、決めることができない

集中力・注意力がなくなった

状況をすぐに人のせいにしたくなる

自分のことを理解してもらえていないという不安・不満が強い

無視をされていると感じる

該当なし

ストレスの多い現代社会はメンタルケアの予防が大切。
これからも時々振り返ってセルフチェックをしてみましょう

1~3個

メンタルの注意信号がでているようです。まずは生活の中で優先順位をつけてみてください。
例えば仕事、家事、こどもの学校、親せき、友人……4位以降は一時的にお休みしてみましょう。そして、100%ではなく70%くらいのできをめざしてみましょう。それでも案外支障はでないものです。

4個以上

がんばりすぎてオーバーヒートしていませんか?
早めに対処すればするほど、早く普段の自分に戻れます。必ず対策の方法があります。なかなか、自分で頑張っても回復は難しいので、少しでも早く専門医を受診しましょう。


 
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